Bantu Anak Anda untuk Berolahraga

 

Olahraga anak-anak zaman sekarang adalah berjalan dari meja komputer ke dapur. Namun tambahkan beberapa menit gerakan yang bisa membuat perbedaan besar. Anak-anak yang mau meluangkan waktunya (7 menit dalam sehari) untuk berolahraga atau melakukan aktivitas yang bermacam-macam cenderung memiliki massa indeks tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang kurang aktif, itu adalah hasil temuan sebuah penelitian di Universitas Manitoba baru-baru ini.

Olahraga ringan seperti jogging juga akan memberikan manfaat bagi anak.
Seperti yang akan Anda pelajari mulai dari sekarang, anak Anda tidak mau berolahraga – tapi dia senang bermain game. Anak-anak biasanya menikmati permainan spontan yang membutuhkan usaha ekstra, seperti basket atau Frisbee. “Melakukan olahraga keras membantu tubuh mereka beradaptasi menjadi lebih bugar,” kata penulis studi Jon McGavock, Ph.D., seorang ilmuwan dan peneliti di Institut Kesehatan Anak di Manitoba.

Berikut adalah beberapa ide untuk permainan Anda dan anak-anak Anda – yang pasti Anda suka.
•    Mengendarai sepeda – seperti melakukan pertandingan kecil-kecilan dengan anak Anda, dan istri Anda bisa menjadi wasitnya.
•    Lomba berenang bersama anak Anda di kolam renang di perumahan Anda. Siapa yang bisa bertahan selama 5 putaran itulah pemenangnya.
•    Bermain futsall satu lawan satu sehingga Anda harus menjadi penjaga gawang sekaligus pemainnya.
•    Bermain senter. Tidak boleh ada yang keluar dari ruangan sebelum hari menjadi gelap.
•    Melakukan permainan yang menantang dan berbasis alam seperti mendaki gunung.
•    Bermain bola di halaman belakang rumah Anda.
•    Merekam video saat Anda bersama-sama menari dengannya.
•    Memainkan permainan video aktif, seperti permainan Tennis di Wii atau permainan tinju.
Masih banyak hal lainnya yang bisa Anda lakukan bersama anak Anda. 

Permainan apa yang Anda pilih?