Secara khusus, kontemplatif neuroscience menyelidiki bagaimana Anda merenungkan kehidupan. Apa praktik Anda dalam merenungkan keindahan alam semesta? Ini termasuk pertanyaan-pertanyaan untuk diri Anda sendiri : Mengapa Anda di sini? Dari mana Anda berasal?
Penelitian pada otak menunjukkan bahwa orang-orang yang pernah menghabiskan waktu merenungkan alam semesta dan tempat mereka di dalamnya telah meningkatkan dua bagian dari ukuran otak mereka :
- Korteks prefrontal, yang mengontrol fungsi eksekutif seperti perencanaan dan niat bersama dengan wawasan dan intuisi, dan
- Insula (bagian dari korteks serebral yang terkubur di dekat bagian depan otak), yang mengontrol kesadaran empati, kasih sayang dan tubuh. Insula juga berkomunikasi dengan amigdala dalam menanggapi emosi, persepsi, kesadaran diri serta pengalaman interpersonal.
Pikiran yang cemas meningkatkan ukuran dan penembakan amigdala, tetapi memiliki efek berlawanan pada korteks prefrontal dan hipokampus. Dan bersamaan pada saat amigdala tumbuh, perilaku otomatis terkait dengan respon perlawanan akan menjadi lebih kuat.
Berikut adalah contoh yang lebih positif tentang bagaimana pikiran Anda dapat mempengaruhi bagian tertentu dari otak Anda dengan cara yang membantu Anda. Supir taksi London harus menghafal sejumlah besar lokasi dan rute yang paling sederhana sebelum mereka mendapat lisensi untuk mengendarai taksi hitam yang terkenal. Penelitian pada otak menunjukkan bahwa hippocampus (yang mengatur memori spasial dan navigasi) lebih besar dalam supir taksi daripada di masyarakat umum.
Ketika Anda meningkatkan ukuran dari setiap bagian dari otak Anda, itu berarti bahwa Anda sedang menciptakan lebih banyak neuron dan meningkatkan jumlah koneksi antara neuron. Fakta menyenangkan : akson dan dendrit yang menghubungkan neuron di otak Anda bisa membungkus bumi empat kali! Dan bertentangan dengan pandangan medis yang berlaku hanya dua dekade lalu, otak Anda tidak berhenti membuat neuron baru sampai Anda mati.
Ini adalah berita bagus untuk Anda. Sekarang Anda memiliki lebih banyak bukti bahwa Anda memiliki kekuatan untuk membuat diri Anda lebih cerdas dengan cara yang akan membuat hidup Anda lebih baik, dengan hanya merenungkan pikiran dengan jenis tertentu.
Pikiran Negatif Membuat Anda Bodoh
Biasanya, orang-orang yang mengeluh tentang betapa menderitanya mereka biasanya tidak mencari jawaban, mereka hanya menginginkan hasil. Tapi mereka mungkin tidak menyadari kerusakan otak mereka secara fisik.
Studi terbaru menunjukkan bahwa secara pasif mendengarkan orang lain mengeluh selama 30 menit benar-benar merusak neuron di hippocampus Anda, bagian dari otak yang terkait dengan kenangan dan pemecahan masalah.
Ini berarti bahwa dengan mendengarkan hal-hal negatif benar-benar dapat membuat Anda kurang cerdas.
Anda lihat, hippocampus Anda bertanggung jawab untuk mengirimkan kenangan baru tentang pengalaman Anda dalam penyimpanan jangka panjang, kemudian ambil mereka bila diperlukan. Bagaimana hal ini berperan dalam kehidupan Anda sehari-hari?
Bila hippocampus Anda mengalami cegukan, Anda tidak akan mampu mengingat di mana Anda meninggalkan kunci atau dompet. Atau Anda akan melihat seseorang yang akrab, tetapi tidak dapat mengingat namanya. Atau Anda tidak akan mengingat rincian penting tentang masa lalu yang akan membantu Anda memecahkan masalah yang Anda hadapi saat ini.
Hippocampus sangat rentan terhadap emosi negatif karena memiliki sejumlah besar reseptor untuk hormon stres seperti kortisol. Dengan demikian, itu lebih rentan terhadap stres baik dalam jangka pendek dan jangka panjang daripada kebanyakan daerah otak lainnya.
Stres mempengaruhi hippocampus dengan mengurangi tembakannya, menghambat pertumbuhan neuron baru, dan menjaga neuron yang ada. Untungnya, sebagian besar dari efek ini dapat dibalik ketika stres dihapuskan.
Kebiasaan Anda mengeluh dapat merusak diri Anda sendiri. Anda akan kurang efektif dalam memecahkan masalah. Anda yang sering frustrasi dan stres, bisa membuat Anda untuk mengeluh lebih lagi.
Apa yang dapat Anda lakukan ketika orang lain mengeluh di sekitar Anda? Anda tidak dapat membuat rekan kerja atau pasangan Anda berhenti mengeluh. Tapi Anda bisa mengalihkan pembicaraan.
Mintalah orang-orang yang mengeluh untuk memilih pikiran yang dapat memperkuat hippocampus mereka (dan Anda). Tanyakan kepada mereka : Apa yang dapat Anda lakukan dengan itu? Apa saja pilihan Anda di sini?
Setiap saat, Anda memiliki kekuatan untuk secara sadar memilih di mana Anda memfokuskan pikiran Anda. Apakah Anda fokus pada masalah, ketakutan, keraguan, dan kekurangan? Atau pada menghargai apa yang Anda miliki, apa yang terjadi dengan hidup Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan yang akan membuat hidup Anda lebih baik?
Keduanya selalu sama. Anda bisa memilih mana yang Anda inginkan untuk menjalani hari Anda.
Berpikir itu penting, namun bertindak dan mengambil tindakan nyata jauh lebih penting.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar